Kedves Csoporttagok !
Péntek van, lassan itt a hétvége.Bízom abban, hogy az időjárás lehetővé teszi, hogy hétvégén mindenki kicsit tud mozogni, sétálni, kerékpározni, esetleg kerti munkákat végezni.
Mint minden testnevelés óra előtt, végezzünk bemelegítést, amely véd a sérülésektől, felkészíti a szervezetet a fokozott terhelésre.
I. Bemelegítés : Labdaügyességet fejlesztő gyakorlatok is benne vannak a videóban, előtte egyéni bemelegítés.
II. Fő rész: erősítő hatású gyakorlatok : TABATA köredzés módszerrel. Figyeld meg a képeket, végezd el a gyakorlatokat !
 | ||
| Forrás: Kata Roland |
III.Levezetés: Légzőgyakorlatokkal, nyújtó hatású gyakorlatokkal végezd. Videó segít a szakszerű végrehajtásban .
Kedves egészségetekre !
 |
| Forrás: saját fotó |
Mindenkinek jó pihenést kívánok a hétvégére!
Üdvözlettel: Boros Pál
Jó hétvégét kívánok!
VálaszTörlés𝙹ó 𝚑è𝚝𝚟è𝚐è𝚝 🙂🙃!!!
VálaszTörlés